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每日有效按摩腹部为何可养生保健

【中医】2022-12-03

简介每日有效按摩腹部为何可养生保健

按摩腹部可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，从而达到养生保健的目的。这种方法简便易行，非常适宜于中老年人。

一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚跻部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由跻部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到跻部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴跻，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。

按摩时用力要适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。按摩腹部不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做腹部按摩。

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