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腿脚经常做哪些动作可保健抗衰老
【中医】2022-11-27
简介腿脚经常做哪些动作可保健抗衰老
腿脚有很多关联身体健康的重要穴位,可见,腿脚的保健对于我们的健康是十分重要的。下面就介绍一些既简单易行,又能保健抗衰老的动作,供犬家参考。
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。重复 10 遍左右,可灵活关节,预防小腿静脉曲张及肌肉萎缩。
暖足
暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利千身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
揉腿肚
以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20-30 次,两腿交换揉动 6 次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
搓脚
将两手掌搓热,然后搓两脚各 100 次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动 10 次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
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