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腿脚经常做哪些动作可保健抗衰老

【中医】2022-11-27

简介腿脚经常做哪些动作可保健抗衰老

腿脚有很多关联身体健康的重要穴位，可见，腿脚的保健对于我们的健康是十分重要的。下面就介绍一些既简单易行，又能保健抗衰老的动作，供犬家参考。

干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。重复 10 遍左右，可灵活关节，预防小腿静脉曲张及肌肉萎缩。

暖足

暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利千身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

揉腿肚

以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20-30 次，两腿交换揉动 6 次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

搓脚

将两手掌搓热，然后搓两脚各 100 次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动 10 次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

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